瑜伽放松动作教程 快速缓解疲劳

瑜伽里面放松的动作有很多，有没有在平时也能够做的呢？爱美网小编今天就推荐一个平时也能做的简易瑜伽手部放松动作，让你随时随地缓解不适。

　　瑜伽讲究的轻缓舒展放松，做完瑜伽后当然少不了放松的动作。爱美网今天推荐给各位MM一个放松手部的动作，简单易懂随时随地能够**作。让你轻松舒缓手部，恢复精气。

　　1)两膝并拢跪坐在垫子上，臀部坐在脚后跟上，双手在体前十指相扣

　　2)抬起手臂向上，居高过头，保持腰背挺直。

　　3)手腕翻转，眼睛平视前方，收紧腹部。

　　4)保持自然呼吸。然后呼气两手自胸前慢慢放下放松。

　　5)然后双手交握，翻转手腕，向右来回活动放松。

　　6)之后再换另一边，交握的双手向左翻转，来回活动放松手腕部位的筋骨。
　　这个简单的手部放松动作，除了能够在做完瑜伽之后用来放松手部的酸软外，平时手部使用过度产生的不适也能够通过它来缓解，是一个非常有用的动作。手臂居高的时候还能够舒缓颈背的紧绷，真是一举两得。