忙不完的工作，数不清的应酬，对朝八晚五，整日里埋头于工作堆的上班族而言，似乎连起身走走，活动一下筋骨，都成了奢侈的享受。于是，过多的饮食，过少的运动，日益积聚于腹部的脂肪，再也不是财富与地位的象征，在这个男性也重视门面修饰的年代，肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇。
而每天10-20分钟的简易运动，虽然不能让男士们立刻拥有结实挺拔的身材，但却可以有效减除因久坐不动而囤积的过剩脂肪，进而达到维护健康的效果。
不论何种年纪，任何能使心跳加快的运动，都能有助于热量的耗损。若再能配合适当饮食，想不拥有健康，结实的身材都难。不过，对久未运动的人来说，运动之初不妨选择些简单轻松的动作，如快步走或阶梯运动等，且可经常变换种类，以让运动者在运动时能保持愉快的心情，并由此逐渐养成运动习惯。
对初运动者来说，一星期2至3次，每次15至20分钟已是足够。因此，忙碌的上班族尽可利用午休时间，活动一下筋骨，就算无法彻底清除赘肉，亦可疏通筋骨，避免脖子或背部僵硬所带来的不适甚至病变。
当然，肥胖者时乃因遗传造成，大体上说，女性最为肥胖的部位大多集中在腰、臀两处，而男性则为腰部。
以上。因此男士不妨多做些可锻炼腹肌的运动，以遏止腰间脂肪的快速生长。无论如何，减肥或运动都当以健康为首要原则，而无需以杂志上的模特儿为范本。其实减肥应考虑到个人遗传方面的因素。除了身高之外，个人特异的骨架也是计算标准体重时不能忽视的要点。因此传统身高减110以求得标准体重的计算公式早已落伍，数字并不绝对，现在的标准计算法，都只给一个范围。在范围之内，只要不是最高点或最低点，均算标准、健康。
宅女快速瘦身法健康十步走
- 从清晨瑜伽开始 1、美妙的一天，从清晨瑜伽开始 没有工作烦扰的一天，睁开双眼，看到缕
赵薇一月减肥15kg神秘瘦身秘诀
- 瘦身秘密行动 在赵薇今年的减肥行动中,先用专业仪器测量出她的脂肪比率、水肿情况。人们经常会
7招不用节食瘦身法
- 印象中，脂肪总是不安全的，不仅与心血管、胆结石等疾病紧密相联，而且很容易在不知不觉中毁了我们的身材
二周减掉18斤 便宜实用的瘦身粥
- 神奇的方子： 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚 做法：将所有材料共放在
懒人减肥法 躺着就可以做的减肥运动
- 第一节：仰卧起转体 预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。 动作要领：上体抬起30-40度，并向
几种无效的瘦身法黑名单
- 刮两下就能瘦手臂？ 一款日本产的“Y型凹凸滚轴按摩器”，打出的广告是“敲敲打打塑造完美曲线，和‘
怎样慢跑才能最有效瘦身
- 慢跑减肥方法要正确 方法 1 在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2 开始
走路瘦身七招 10分钟瘦2斤
- 工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划？那么就别浪费你上下
戒掉4种食物包你瘦身成功
- 饮食排毒养颜最基本的做法其实很简单：多饮水、多吃新鲜和绿色食品、控制盐分摄入量、吃东西不要太快，多咀
瘦身新概念 减肥的最佳睡眠时间
- 减肥的最优睡眠时间 坚持锻炼身体、饮食完全遵循减肥食谱而体重却依然雷打不动？先不要绝望，因
相关文章
