三天瘦身食谱

　　营养师点评：推荐三天瘦身食谱。一般瘦身食谱弊端：食品单一，没有口味，长时间食用会对食物产生厌倦，影响食欲，严重者会产生厌食现象；餐单食品营养素不足，严重缺乏碳水化合物、维他命和矿物质，长期食用会导致营养不良；整个“瘦身食谱”减掉的是体内的水分，所以会有部分人产生明显的“减重”效果，但水分是身体的润滑剂，是维持身体循环的基本要素，缺乏水分会导致皮肤干燥、便秘，引起痤疮的发生，另外，一旦停止食用，体重便会回升。现在向你介绍三天瘦身食谱。

三天瘦身食谱：
　第一天　早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚
　　　　　午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头
　　　　　晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果(每餐都喝清茶或配温开水)

三天瘦身食谱：
　第二天　早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半根香蕉
　　　　　午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳
　　　　　晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)

三天瘦身食谱：
　第三天　早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果
　　　　　午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋
　　　　　晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半根香蕉(每餐都喝清茶或配温开水)