减肥：全身减肥 9个经典的姿势

　　②坐姿：双手拉固定的橡皮条（或持1——2千克的哑铃）置胸部，仰卧。

　　③仰卧：双手置体侧。两腿直举与上体成直角，再平稳放下；或者举腿抬臀，尽量用脚尖触及头顶上方。

　　④立姿：双手交叉置脑后，两脚不动，身体尽量左右旋转。

　　⑤立姿：双手持体**棍置脑后，两腿伸直，上体前倾后仰。

　　⑦俯卧：双手交叉置脑后，头部和上体尽量抬起。

　　⑧立姿；双手持体**棍置脑后，挺胸下蹲10——15次。还可在体**棍两端挂小哑铃等重物，增加负荷。

　　⑨立姿：双手叉腰，两眼平视前方，反复提踵。