哪种瑜伽适合你？

　　针对个性特点测试

　　1.在瑜伽课中你期待什么？

　　A.如果练习不是让你满身大汗，你会不舒服。

　　B.不介意辛苦的练习，对怎样明确使用身体及增加身体运动比心肺训练更有兴趣。

　　C.因为背部疼痛，患有关节炎、膝盖受伤等身体的局限性，所以希望在练习中得到改善。

　　D.期待能集中注意力。

　　2.当你是个孩子时，你喜欢什么活动？

　　A.爬树、骑马以及各种冒险的活动。

　　B.收集硬币、集邮、制作昆虫标本、搭建积木，喜欢复杂的活动。

　　C.喜欢养宠物，爱护小鸟，收养流浪猫狗。

　　D.喜欢读诗，坐在安静的花园里、树林里。

　　3.你在周末最喜欢的装束？

　　A.T恤和短裤，旅游鞋和牛仔裤、背心。

　　B.不夸张、衣装取决于场合，搭配协调再配上适当的配件。

　　C.穿什么都很适合我。

　　D.喜欢华丽的毛织衣服及水晶饰品。

　　4.如果你放弃了梦想的工作，你可能会变成？

　　A.体**运动员、跳高运动员、三项全能。

　　B.工程师、建筑师、物理治疗师、科学家。

　　C.精神治疗师、保健师、社会工作者。

　　D.牧师

　　5.当你的瑜伽老师用45分钟开始冥想，你会：

　　A.努力保持安静地坐在那里，同时幻想高级的体位姿势的练习。

　　B.试图去集中注意呼吸，去分析它的运动和意图。

　　C.非常乐意于这段时间，会用垫子放在腰背部去舒缓身体，意识到这是放松的时间。

　　D.像找到了回家的感觉，冥想是我练习的一部分。

　　选择分析

　　如果你多数选择A，则被称为运动风格。

　　身体类型：通常强壮有力，精力充沛，具有良好的体能。

　　性感特点：办事效率高，节奏快，是个干脆利落、爽快的人。

　　适合练习：阿斯坦加瑜伽、高温瑜伽。

　　如果你多数选择B，则被称为神性的开启。

　　身体类型：灵活、敏捷。有运动经验。身体受过伤，希望得到治愈和恢复的人。

　　性感特点：办事严谨的人，希望通过练习帮助认识你的个人需求。

　　适合练习：威尼瑜伽。

　　如果你多数选择C，则被称为治疗风格。

　　身体类型：身体受过伤，希望得到治愈和恢复的人。

　　性感特点：性格活跃，对自身要求完美的人。

　　适合练习：伊因嘉瑜伽、哈达瑜伽。

　　如果你多数选择D，则被称为表达。

　　身体类型：不太好动，安静沉稳。

　　性感特点：敏感、喜欢关注内心的成长。

　　适合练习：昆达利尼瑜伽。

　　名词解释

　　哈达瑜伽（Hatha yoga）：是传统的瑜伽体系，强调动作与呼吸的配合，特别适合初学者和身体有局限的人。

　　伊因嘉瑜伽（Iyengar yoga）：注重改善身体，强调动作的准确性及耐久性。

　　威尼瑜伽（Vini yoga）：是将一些姿势完整地连接起来形成有节奏的流动系列，对身体进行全方位的训练。

　　比克拉姆瑜伽（Bikram yoga）：又称为高温瑜伽，有26个特定姿势，每个姿势重复2次，在38℃的室内练习可增强心肺功能，排出体内毒素。

　　阿斯坦加瑜伽（Ashtanga yoga）：是一种以速度快、节奏强、具有挑战性的练习体系。

　　昆达利尼瑜伽（Kundalini yoga）：这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官。昆达利尼一词的意思实际上就是能量。