瘦身：网友步行瘦身法 实况直播

正常呼吸下的轻松步行，就能消耗平时10倍以上的脂肪。但要**走路真正开始消耗我们体内的多余脂肪而不是糖分，要至少持续正确步行20分钟以上，当然，这时候，瘦身也才刚刚开始。

匀速时：步伐有力，脚下有弹性，挺胸抬头。

快速时：步伐小而均匀，有节奏感，呼吸和脚步能够协调。

1、为什么走路就能瘦

肌肉：人体有600多条肌肉，2/3集中在下半身，这也正是下半身容易发胖的原因之一。而逛街时，人走一步需要使用到其中200多条肌肉，下半身自然更纤细。膝盖：步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小，又有强化肌肉的功效，这使得爱逛街步行的女孩，常常拥有更小巧的膝盖外形哦。脚：每跨出一步，脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以，本身越胖的人在步行时在感觉轻松的同时，也会消耗越多的剩余脂肪！

2、步行瘦身前准备

步行瘦身用的鞋子，首先要能在前端留有1厘米的空间，其次是鞋前底要以橡胶为主，不易磨损、防滑。

3、姿势很重要

正确站姿：抬头 缩下巴 挺胸 收腹 伸直脊背、两腿挺直中正。