运动：小“腰”精，纤腰美体三招

腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。而肌肉结实就必须要**运动来锻炼.日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须**外力的运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。

　　1、仰卧，两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。

2、一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要**拢，尽量不要弯曲膝盖。

3、当双腿几乎要贴到地板时，慢慢恢复移到原来位置，换边做相同动作，左右各做10次。