修身计划打造完美新娘

　　纤柔臂膀雕塑技法

　　裸露在婚纱外的手臂自然不能臃肿如象臂，因此雕塑出纤柔手臂就成为当务之急，其实只需让自己加入到运动中，多给予双臂一些关怀，就能拥有如芭蕾舞演员一样的修长双臂。

　　运动塑造方案

　　有氧雕刻法

　　实施方法

　　第一步：仰面平躺在长凳上或平衡球上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。双手分别抓住一个哑铃，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。这是你的起势。

　　第二步：缓慢地举起哑铃，注意将力量从上臂逐渐延展到胸部，而不仅仅是**手肘的力量。

　　第三步：舒张胸部肌肉，坚持一段时间，然后缓慢地放下哑铃，重新放置于胸前。

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