肥臀让人头疼，穿衣服怎么样都不好看，如何快速让臀部更翘一定是你的最爱！下面这个简单的美臀健美**，只需要一把椅子就可以锻炼了，非常适合办公室常坐的OL们，站起来，几需要几分钟，一起来告别小肥臀吧！
1、侧面立正站在椅子的一侧，一手扶椅子背，一手掐腰，身体要挺胸、抬头、收腹，双脚可以做预备姿势而不用紧紧并在一起。
2、上半身保持这个姿势，踢起距离椅子外侧的一条腿，两腿距离大概45度，记得要保持平衡。
3、上半身继续要保持姿势哦！向前踢的腿再向后摆，应让腿摆动的路线呈直线，不可以左右偏离直线。向后踢要踢到自己的最大限度，才可以充分锻炼臀部的肌肉。
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