3式减肥瑜伽 快速瘦粗壮四肢

对于不常运动的女人来说，四肢粗壮是最为苦恼的，不仅看上去臃肿不堪，而且也与性感的紧身衣无缘，小编教你几个瘦腿瘦手臂的瑜伽动作，帮你击退粗壮四肢，还你妖娆身材。

　　1、站姿前屈

　　Step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂自然垂下，手掌紧贴身体，背部撑直，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。

　　Step2 慢慢弯曲身体向下，撑直背部，双臂伸直直至指尖触到脚趾，肩膀向上提拉，四肢保持撑紧，臀部尽量抬高。

　　Step3 继续放低身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提拉，拉伸双腿，肩膀尽量抬高，这样可以拉伸上臂。