腰腹部的赘肉往往是肥胖者最头痛的地方，减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。要赶跑这讨厌的"游泳圈"，这套瘦腰瑜伽你非学不可，拯救水桶腰就**它了，赶快来练一下吧。
扭腰塑体运动
毛巾：将毛巾打结成球状
膝盖弯曲并**近胸部
1、脸朝上，手腕向侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并**近胸部
两边膝盖拉近胸部
2、将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒
小提醒：脸面向和膝盖不同的方向
另一边也同样照做
3、另一边也同样照做，练习8-15次
作用：紧缩腹部整体肌肉，用运动来强化最有效
- 热点1
- 热点2
- 达人亲授 超详细超萌的电眼妆详细步骤几种祛斑的可行性方法分享彩妆化妆教程 解析男人最爱的妆容简单美容护肤8招 轻松摆脱大黄脸日本街头的非主流情侣造型街拍学修眉毛 看如何更自然有型非常实用 3分钟便捷修眉+画眉晒后如何美白DIY 自制十款美味面膜民间美容法 5招对抗黑眼圈
- 适合办公室OL的瘦小腿瑜伽最能瘦小腿的瑜伽动作赵薇减肥秘诀：推脂游泳瑜伽每天十分钟瘦小腿的瑜伽九个瑜伽体式 瘦腿瘦腰真见效运动：美腰美腹6式 瑜伽美体法运动：中老年也来学学毛巾瑜伽瑜伽瘦腰动作 专攻腰部的瑜珈二式简单瑜伽动作 帮你腹部减肥
- 相关阅读
简单瑜伽动作 轻松瘦手臂
- 手臂、背部及腰间的赘肉一向较难减去，所以除了以下的瑜伽动作外，建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物，一增加塑身的效果。
夏季瘦腰法 让你摆脱烦人泳圈
- 小蛮腰是女性显瘦的关键部位，尤其是在夏季，泳圈肚总会让你美丽大减分。
自制便宜速效瘦腹瘦腰茶饮料
- 怎样减掉肚子上的赘肉，不当没有小“腹”婆？
自学瑜伽教程 全套瑜伽动作供您参考
- 自学瑜伽教程 全套瑜伽动作供您参考
OL办公室瑜伽 下午茶1刻钟 健身又减肥
- OL常常抱怨没有时间运动，其实只要利用下午茶的3分钟时间就可以了！
五个乐活瘦腰法适合久坐的OL
- 最容易变成小腹婆的莫过于OL了。
排水+排毒 瑜伽塑造优美线条
- 想赶走身体不同位置的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，只要配合现时大热的瑜伽运动，集中收紧上下半身肌肉，重塑优美线条绝非难事！
4种瘦腰美食 吃出性感细腰
- 腰部线条是女性显瘦关键部位，不过要怎样做才能瘦腰，是女性身材最被关注的一点，也是在整个身体曲线中，起到承上启下作用的关键位置。
17条排毒小建议 清体又瘦腰
- 你是不是因为突出的小腹而懊恼不已呢？
产后腰痛原因：运动量不足
- 锻炼身体重要，产后锻炼身体更重要。