适合办公室OL的瘦小腿瑜伽

　以前，小编好像亲自试过这套瘦小腿瑜伽，坚持了不长时间，还没出效果就没有这份恒心了。怪不得俗话说：没有丑的女人，只有懒的女人。现在，随着腰部和小腿的同步发展， 实在是到了不减不行的地步了。废话不多说了，我们还是一起练习一下这套适合办公室MM的瑜伽动作吧！

　　步骤：

动作1：坐在椅子上，双腿弯曲膝盖并拢，脚尖绷直，双手环抱小腿，额头放在膝盖上，保持自然的呼吸，肩膀放松。

动作2：双脚脚尖勾回，双手握着脚尖。使脚尖尽量向回拉。尽量放松您的脚踝。

　　　　

动作3：双腿并拢，俯身向下，将胸、腰、腹贴在大腿上，双手环抱小腿。

　　 　　动作4：吸气双腿向前伸直，呼气双手向前尽量推，脚尖绷直，保持自然呼吸10——15秒。

　　功效：促进下半身血液循环，调节脊椎神经，活化经络，恢复肌肉的弹性与活力。

　　练习秘诀：做动作3和动作4的时候，为了防止椅子的滑动，可以把椅子**着墙壁。而且椅子的高度一定要适当。如果您做不到让胸部去贴腿部，那可以慢慢来。