排毒减肥 如何帮你的肠子做清洁

　　实战篇：

　　6位女性节日清肠提案

　　曾明准备过一个素食节：“我要天天吃蔬菜、喝果汁，因为平时吃进肠胃的，除了美味，还有毒素、压力、脂肪……这些物质慢慢在体内蓄积，最终会侵蚀我们的容颜和健康。因此，我有必要像呵护肌肤一样，定期给肠胃做清洁。”

　　肠道清道夫

　　泽塔·琼斯曾经跟媒体透露了她独家的保养秘诀：“我每天补充纤维，坚持喝新鲜的果蔬汁，加速排出体内毒素，皮肤才能获得由内而外的光洁。”没错！不光这位美女，膳食纤维这个词炙手可热，蔬果排毒的风潮席卷了全球女性。

　　排毒攻略：各种水果、蔬菜、坚果和谷物都是膳食纤维的代表。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌，被誉为天然的肠道清洁剂。最常用的肠道清洁果汁是胡萝卜汁，可以单独使用，也可以加入芹菜、菠菜。此外，常用的排毒果汁还有苹果汁，苹果汁中可以加一些胡萝卜或蔬菜汁。空腹饮用，并加以适量肠胃按摩，就能达到最佳的排毒效果。

　　TIPS：清肠胃之粥品

　　你也可以亲自下厨，用富含粗纤维的果蔬来为自己熬一碗美味的养颜粥：准备白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙；将白米洗净、苹果洗净后切片去籽；锅中加水后煮开，放入白米和苹果，继续煮至滚沸后稍搅拌，改中小火熬煮40分钟；蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥拌匀即可。

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