防止肌肤衰老 做个漂亮女人

肌肤衰老的原因：

1、 自身原因：

影响肌肤的关键是我们的细胞，随着时间的流逝，人体DNA的修复功能也随之减弱，原本排列整齐有序的结缔组织厚度变落，细胞排列松散、紊乱，代谢与再生功能也大不如以前，皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白在逐步减少和流失，作为皮肤支撑力的弹性纤维和胶原纤维降低后，肌肤逐步出现松弛、皱纹、暗淡无光等衰老现象，都会丧失丰润的肌肤外观，肌肤表面也因角质层变厚、脆弱，变得更加干燥，出现细纹与松弛的现象。

2、 外界影响：

现代城市环境污染严重，工业烟尘、汽车废气、香烟烟雾等污染侵害、附着于皮肤，产生氧化物，令肌肤变得晦暗、粗干、缺乏生机；空调环境下，空气混浊、肌肤处于缺水状态等，日复一日，肌肤的生理机能被扰乱了；阳光中含有害紫外线使皮肤的黑色素沉淀、弹性组织遭到破坏，肌肤提前衰老。工作压力过大、饮食不均衡、缺乏运动、熬夜、睡眠不足、不适当的减肥等，也会令肌肤处于疲倦状态，导致皮肤代谢紊乱。



常见的肌肤杀手：

1、腌制食品：在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。如：腌菜、腌肉等。

2、含铅食品：铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退。人体摄铅过多还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，易使人患痴呆症，还会使人脸色灰暗过早衰老。如：皮蛋、爆米花、罐头等。

3、水垢：茶具或水具用久以后会产生水垢，如不及时清除干净，经常饮用会引起消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变而引起衰老，这是由于水垢中含有较多的有害金属元素如镉、汞、砷、铝等造成的。

4、过氧脂质：过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，如炸过鱼虾肉等的食用油，晒在阳光下的鱼干、腌肉，存放的饼干、糕点等，，放置久后都会生成过氧脂质。氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

5、高温油烟：食用油在高温催化下会释放出含有丁二烯成分的烟雾，而长期大量吸入这种物质不仅会改变人的遗传免疫功能，而且易患肺癌。为避免这种危害，制作菜肴时食油加热最好不要超过油的沸点，以热油为宜，这样可避免引起烟熏火燎损害健康和促使面部生成皱纹。

防止肌肤衰老的方法：

1、 合理膳食：很多MM为瘦身而节食，只吃素不吃肉会导致缺乏动物性蛋白和脂肪，皮肤会显得萎黄、晦暗、弹性差。而嗜肉如命的女性多半皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮。所以饮食结构合理，荤素搭配，才能营养均衡。

2、 睡眠充足：保证充足的睡眠，尤其是要利用好晚9点至凌晨2点这个皮肤最佳修复时段。当红影星巩俐称每天要睡8到10个小时。惯于夜生活的女性，即使白天睡再多的觉也于肤无补。

3、 适量运动：尤其是有氧运动能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有利于皮肤的健美。

4、 冷水洗脸：冷水作用于颜面皮肤后，可使颜面皮肤的血管先收缩，而后扩张，促使颜面皮肤的血液循环，改善颜面皮肤组织细胞的代谢，从而有效地提高皮肤的功能和弹性，使面部皮肤皱纹减少。

5、 保持水分：每天多喝水、多喝汤，最好能保证6-8杯水。这样，不但使皮肤细胞保持足够的水分，而且还可清除血液中酸性物质和高速血液粘度。果汁、蔬菜等还可以增加皮肤的营养，使皮肤更健美。

6、 增加肌肤的胶原质，细胞间脂质，使松散的肌肤细胞再次紧致，增加肌肤的弹性，减少皱纹、皮肤干燥现象，让胶原蛋白和弹性纤维重新回到肌肤中来。



此外，拥有一份好心情也是不可或缺的。平时还要注意戒除一些不良的面部表情，如皱眉、撇嘴等动作，以免皱纹过早产生。经常在护肤的时候做脸部按摩，不仅有利于护肤品的快速吸引，也有利于减缓脸部衰老哦！